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是否“秋凍”15℃是個坎兒

镞訾哔蒻 於 1 週前發表   人氣:8


秋季是夏季與冬季的過渡期,天氣由熱轉冷。“秋凍”是為了增強人體對寒冷的耐受性而提出的,目的是幫助人類應付即將到來的更為寒冷的冬季。

如果在秋季氣溫開始回落時過早穿上棉衣,便無法讓身體得到鍛煉,不能很好地增強身體抵抗力。中醫理論的核心是天人合一,意在人體和大自然是有機整體,兩者間存在著千絲萬縷的聯系。當人體的變化和大自然的變化規律(如夏秋交替)步調一致時,人體會保持一種陰平陽秘(指陰氣平順,陽氣固守,兩者互相調節而維持其相對平衡,是中醫學對人體最佳生命活動狀態的概括)的健康狀態。一旦這種規律被打破,即意味著人體健康被破壞,任其發展將形成各種病症。

需要提醒的是,就算是對體格健康的人群而言,“秋凍”也是有條件的。一般情況下,日照溫度在15攝氏度至20攝氏度(一般在農曆八九月份)時,人們都應該適當讓身體承受一下冷的感覺,這樣能起到促進血液循環、增強身體防禦機制的作用。但真正到了接近初冬時,這一原則就不再適用。如果氣溫降到15攝氏度以下且持續兩周時間以上,就應穿上厚衣服了。

目前本市正處於農曆九月份期間,近來最高氣溫一直徘徊在15攝氏度到20攝氏度之間,可根據氣溫變化適當“秋凍”,但不要強求。

“秋不忙添衣”不是要挨凍

從中醫角度講,“秋凍”有兩層含義,第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋暑熱未盡時,不要急著添衣,如果穿得太多、捂得太嚴,會過多地出汗使陽氣外泄。當涼風時至突然變冷時,適當增加衣服是必要的。但適當增加衣服以自己“略感涼而不寒”為宜,而不是穿得暖暖和和,裹得嚴嚴實實。

“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”。到了晚秋天氣較涼時,可以適當拖延增加衣服的時間,以自己能夠承受的程度為限。如果穿得過少被凍得打寒顫,自然也是不行的,這樣不但不能增強抵抗力,反而會凍出病來。

此外,“秋凍”要講究地域差異,南北方需區別對待。我國南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至有的地區入冬後也不太冷,因此不必過早、過快地添衣,可繼續延長“秋凍”時間。北方秋涼則來得較早,而且晝夜溫差變化大,尤其是早晚氣溫較低時應及時增添衣物,以防著涼感冒。

有些部位不能受涼仍需保暖

“秋凍”是為了促進人體健康,但不涵蓋全身各個器官。有些部位,如頸部、腹部和肩膀等應根據氣溫變化保暖,尤其是腳部。另外,現在到供暖之前,正是容易舊病複發的時候,一定要注意重要部位的保暖。

腹部

上腹受涼容易引起胃部不適甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要注意。下腹受涼對女性傷害大,容易誘發痛經和月經不調等,經期婦女尤需重視。

雙腳

腳被認為是人的第二心髒。它是人體各部位中離心髒最遠的地方,血液流經的路程最長,而又彙集了全身的經脈,所以常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入,導致疾病的發生。

脖子

這個部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。

肩膀

肩關節及其周圍組織相對比較脆弱,受涼後容易受傷。

“秋凍”對六類人群是禁忌

“秋凍”並不適合所有人。一般而言,有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病的患者,以及兒童、體質虛弱的老年人群都不適合“秋凍”。其主要原因是秋季冷空氣活動頻繁,氣溫、氣壓、風速等氣象要素變化較大,容易引起舊病複發,或者引發新的疾病。

 


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镞訾哔蒻

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