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當蛋白質摄入不足的你的身體會發生什麼

镞訾哔蒻 於 2020年10月10日發表   人氣:187


蛋白質缺乏會導致一些企業健康問題,包括系統感染的嚴重性增加學生以及頭髮,指甲和皮膚的問題。水腫或腫脹,特別是腹部,腿,腳和手的腫脹是最常見的蛋白質缺乏症患者之一。蛋白質缺乏也會增加食慾和卡路里攝入。

富含蛋白質的食物,可以增加飲食,增強肌肉,保持健康

雞蛋含有高質量的蛋白質、健康的脂肪和其他必需營養素,如維生素 b 和膽鹼。此外,雞蛋富含氨基酸亮氨酸,這對增加肌肉特別重要。

三文魚

ω-3脂肪酸有助於高水準的促進健康的肌肉,鮭魚等富含脂肪的魚類是蛋白質的一種極好的附加豐富的飲食。有研究表明,ω-3脂肪酸可以幫助您降低您的健康免受虐待多種疾病(如心臟疾病),而在許多方面促進健康。這種必需脂肪酸,甚至可以幫助你在運動計畫增強肌肉。

據說,每鮭魚的服務85克可以提供大約17克蛋白質的為您服務。

該產品目前唯一專為亞洲人體質而研製的天然綜合營養補充品,無論是從美國採集頂級乳清蛋白粉原料,還是到專業研配比例配方,都適合健身者身體營養吸收。

許多印度人自己缺乏相關蛋白質-雞蛋和肉等食物是這種營養素的最豐富來源!

你能服用蛋白質補充劑來稱重和肌肉嗎? 當這些對蛋白質補充的負面影響會影響體重和肌肉時? 這些負面影響

減肥蛋白質: 你應該吃多少來減少腹部脂肪?減肥蛋白質: 你應該吃多少來減少腹部脂肪?

豆子

豆是植物蛋白的重要來源,試圖獲得瘦肌肉尤其是當,尤其是在飲食方面。另外還有許多其他營養物質,它們也含有大量的纖維,B族維生素,鐵,鎂,磷。杯煮熟的熱門品種(如黑豆,斑豆和四季豆)(約172克)可以提供大約15克蛋白質的為您服務。

儘管蛋白質是人體所需的最基本營養素之一,但值得的是,並非每個人都有一個相同的需求。蛋白質的需求進行因人而異,並取決於各種因素,包括年齡,體重,身體活動和肌肉質量。

 


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